La visualización mental es la capacidad que tenemos los seres humanos para crear imágenes vívidas en la mente y enfocarlas para acercarnos a nuestros objetivos. Es una de las herramientas más importantes dentro del proceso creativo de alcanzar metas. Si quieres aprender más sobre esta técnica, sigue leyendo.

En este artículo te explico el poder que tienen la mente y la visualización en el proceso de alcanzar tus metas, la explicación científica que hay detrás y las estrategias para llevarlo a cabo.

Comprendiendo el poder de la mente

Para aprovechar al máximo la visualización mental, es importante entender primero el poder que tiene la mente. Consciente e inconscientemente, toda la vida has sentido, actuado y pensado de una u otra forma debido a los diferentes paradigmas que tienes. Es decir, gracias a las ideas que aceptas del exterior.

¿Qué quiere decir esto? Que cuando te llega cierta información de fuera, desde tu mente consciente debes decidir si lo tomas como cierto o no. Si la rechazas, no pasa nada. Pero si le pones una emoción y la aceptas, tu mente subconsciente también lo va a aceptar y empezarás a actuar alrededor de esa idea.  

Al momento de que tu mente subconsciente acepta una idea, la transmites a través de tus acciones. Por eso es importante que seas muy selectivo con las ideas que aceptas. Lo que pasa en tu mente se refleja en el exterior. Así que si quieres resultados positivos, debes aceptar ideas positivas que vayan acorde a tu meta. Porque al contrario, si solo aceptas ideas negativas, tus resultados serán proporcionales a lo que dejas entrar a tu mente. 

La ciencia detrás de la visualización mental

Como ya te expliqué, comprender cómo funciona tu mente es el primer paso antes de querer practicar la visualización dentro del proceso creativo de alcanzar tus metas. El segundo paso es entender que, al contrario de lo que mucha gente cree, la visualización mental sí tiene un respaldo científico.

La visualización mental se basa en el principio de que la mente subconsciente no distingue entre lo que es real y lo que es imaginario. Cuando imaginas una escena e involucras tus emociones y sentidos, como olores, sabores y gustos, tu cerebro la interpreta como real, y va a condicionar tus pensamientos y acciones para que se logre dicha imagen mental. ¡Ojo! Es sumamente importante la parte de involucrar la emoción, porque sin ésto, tu mente subconsciente no lo va a aceptar.

Cómo practicar la visualización mental

Ahora que conoces cómo funciona la mente y la explicación científica detrás de la visualización mental, te comparto cuatro herramientas para que puedas llevarlo a la práctica correctamente. Lo más recomendable es que hagas una combinación de todas estas estrategias. Sin embargo, puedes valorar la que mejor te funcione para llevarte a tu meta.

Practica la autosugestión

Para llevar la autogestión a la práctica, debes ser totalmente consciente de las ideas que aceptas y en las que quieres poner énfasis. Es decir, si ya tienes una meta u objetivo definido, concéntrate en él. Obsesiónate con eso, y llévalo al subconsciente a través de la emoción. Porque sin ésto, no va a suceder.

Cuando una idea ya está arraigada en el subconsciente, éste por sí mismo, a través de la imaginación, te proporcionará los planes para llevar tu deseo a la realidad. Lo importante es que lleves esos planes a la práctica en cuanto lleguen a ti, y sigas tu intuición en todo momento.

Haz repeticiones frente al espejo

La repetición frente al espejo es una de las herramientas más poderosas de visualización para alcanzar tus metas. Al repetir tu meta y verte al mismo tiempo, estarás mirando a tu alma directamente a través de la ventana de tus ojos. Así, se filtra profundamente en tu subconsciente y establece nuevos paradigmas que te llevarán al logro de tus objetivos.

Escribe tus metas

Escribir tus metas en papel y repetirlas constantemente, también es una estrategia muy efectiva de visualización mental. Cuando escribes a mano, estás grabando esas ideas en tu mente porque las visualizas y las registras en tu subconsciente. Recuerda que las palabras que anotes tienen que estar cargadas de emoción para que realmente funcionen.

Graba tus escenas

Otra herramienta de visualización mental es grabar tu voz con tu celular explicando la escena que creaste de ti logrando tu meta. Tienes que ser lo más detallado posible. Incluir, colores, sensaciones, todo lo que te haga pensar que realmente la estás viviendo o ya lo viviste. Y escúchala en loop en el carro, en algún descanso, y sobre todo, antes de dormir. Estarás reprogramando tu mente subconsciente y por sí solo llegará a ti el plan para alcanzar tus objetivos.

Aspectos a considerar

Además de las herramientas que ya te compartí, hay varios aspectos que debes tomar en cuenta. Llévalos a cabo para trabajar correctamente en la visualización mental.

Crea una rutina

Para que la visualización mental realmente funcione, es necesario que te crees una rutina. Por ejemplo, en la mañana y en la noche hacer repeticiones frente al espejo, cada dos horas escribir tus metas o repasarlas mentalmente, de camino al trabajo escuchar tus grabaciones, etc. 

Elige los momentos del día en los que dedicarás tiempo a la visualización de tus metas. Y sobre todo, haz el compromiso de realmente llevarlo a cabo. Con esto, estarás convenciendo a tu mente subconsciente de que ya eres la persona que quieres ser, con sus metas cumplidas, y estarás más cerca de realmente lograrlo.

Usa tu imaginación

La imaginación es una de las facultades mentales más poderosas que tienes. No la subestimes. Úsala para crear escenas llenas de abundancia, de felicidad, donde te encuentres con tus metas realizadas, en plenitud. Involucra tus emociones y no te limites a la hora de imaginar tus escenarios.

Crea la imagen mental de ti mismo cumpliendo tu meta, pero también con la meta ya cumplida. No le hagas caso a la razón cuando estés en este proceso. Incluye todos los detalles que sean necesarios, sin pensar en el entorno en el que te encuentras actualmente. 

Trabaja tu disciplina mental

Trabajar en tu disciplina mental es lo que hará toda la diferencia para llevar a cabo una correcta visualización. Puedes tener una gran meta, pero si no te visualizas como la persona que la alcanza, no lo vas a lograr.

Debes tener la disciplina de visualizarte y actuar de acuerdo a tu meta. De hacer las repeticiones y escenas que sean necesarias para que tu subconsciente acepte la idea de que ya eres quien quieres ser. Debes trabajar tu autoimagen, actitud y paradigmas para realmente lograr aquello que deseas. Y sobre todo, ser constante en este proceso.

Utiliza la visualización mental y alcanza tus metas

La visualización mental, además de ayudarte a alcanzar tus metas, puede ser utilizada para cumplir cualquier tipo de objetivo. Por ejemplo, mejorar tu autoimagen, superar miedos y limitaciones, y desarrollar habilidades que deseas tener. Al ponerlo en práctica, estarás trabajando en tu crecimiento y desarrollo personal para ser tu mejor versión.

Recuerda que la clave está en involucrar emoción para que entren todas esas ideas e imágenes en tu subconsciente. La disciplina que tengas y meter la visualización mental como parte de tu rutina, te acercarán aún más a alcanzar tus metas. Y además, a superar cualquier obstáculo que se te presente. 

Crear la vida que deseas es tan fácil como tomar la decisión de trabajar por tus sueños. Este camino puede resultar aterrador, pero no tienes por qué hacerlo solo. Busca la guía y el apoyo de un mentor, como yo, que te ayude a darle seguimiento a tus visualizaciones y a aplicarlo correctamente para el logro de tus objetivos. 

Contáctame y empecemos hoy mismo con tu proceso creativo para alcanzar tus metas.